Voor vrouw zoals ik, is het leven vaak een volle agenda. Je probeert werk, gezin, relaties, sociale dingen en misschien zelfs een beetje ‘me-time’ in één week te proppen. Ondertussen wil je ook nog natuurlijk gezond leven voor ons bezige bijen. Maar hoe doe je dat zonder dat het voelt als nog een taak op je To-Do lijst?
Ik geloof dat gezondheid geen rigide schema hoeft te zijn. Natuurlijk gezond leven voor drukke vrouwen is iets dat mee mag bewegen met je leven. Iets dat voedt, rust brengt en je ondersteunt. Niet iets dat je afstraft of uitput.
De 80/20-regel: Gezond zonder ‘moetjes’
De 80/20-regel is al jaren mijn houvast. Tachtig procent van de tijd eet ik puur, natuurlijk en voedzaam. Denk aan veel groenten, kruiden, peulvruchten, soepjes, theetjes. Twintig procent is voor spontaniteit, genieten en een beetje loslaten. Een stuk taart op een verjaardag, frietjes op het strand, een wijntje bij een goed gesprek. Juist die ruimte maakt het vol te houden. Natuurlijk gezond leven voor drukke vrouwen betekent geen schuldgevoel, geen streng regime. Alleen bewustzijn en vertrouwen.
Persoonlijk: hoe ik zelf balans vind
Lange tijd probeerde ik alles ‘goed’ te doen. Gezond eten, sporten, werken, moeder zijn, sociaal zijn… alles op het hoogste niveau. Maar ik liep leeg. Mijn spijsvertering protesteerde (hallo opgeblazen buik), mijn hoofd draaide overuren, en mijn energie kelderde.
De omslag kwam toen ik mezelf toestond te vertragen. Om niet alles perfect te willen doen. Nu begin ik de dag met een kop warm water en een paar rustige ademhalingen. Ik maak keuzes op gevoel, niet op basis van regels. Mijn maaltijden eet ik (meestal) zittend, zonder telefoon erbij. En als het een drukke dag is? Dan kies ik voor simpel. Soep met brood. Een restje groente. Een banaan onderweg.
Ik geloof dat balans niet komt uit controle, maar uit vertrouwen. Vertrouwen dat je lijf weet wat het nodig heeft. Vertrouwen dat je goed genoeg bent, ook als je het een dagje loslaat. Natuurlijk gezond leven voor drukke vrouwen betekent ook loslaten.
Rust voor je spijsvertering
Een gezonde spijsvertering draait niet alleen om wát je eet, maar ook hoe. Je kunt de gezondste smoothie drinken, maar als je ‘m staand, scrollend en gehaast opdrinkt… mist je lijf de rust om goed te verteren. Daarom: neem pauzes. Adem. Kauw. Zet je telefoon weg. Geef je lijf de rust om te doen wat het zo knap kan.
Mijn tips in een notendop:
- 80/20: eet vooral voedzaam, maar gun jezelf ook ruimte om te genieten.
- Rustig eten: je spijsvertering floreert bij rust.
- Vertrouw op je lichaam: je hoeft niet alles perfect te doen.
- Laat ‘moetjes’ los: maak gezonde keuzes omdat je van jezelf houdt, niet omdat het moet.
Je hoeft niet álles goed te doen om gezond te zijn. Natuurlijk gezond leven voor drukke vrouwen betekent dat je alleen dicht bij jezelf hoeft te blijven.
Je hoeft het niet alleen te doen
Als je dit leest en denkt: “Ja, dit wil ik… maar hoe dan?” — weet dan dat je niet alleen bent. In mijn trajecten help ik vrouwen zoals jij om weer vol energie te leven, met voeding die voedt, rust die écht herstelt, en gewoontes die passen bij jouw leven. Zonder ingewikkelde schema’s of strakke regels. Gewoon, op een manier die natuurlijk voelt.
We gaan samen aan de slag om jouw lijf weer in balans te brengen, je spijsvertering tot rust te laten komen en je energie weer te laten stromen. Zodat je weer lekker in je vel zit, met meer rust in je hoofd én kracht in je lijf.
Ben je benieuwd of dit iets voor jou is? Neem eens vrijblijvend contact met me op. Ik denk graag met je mee. Wie weet ben je wel een match voor één van mijn trajecten of begeleidingsmethodes.
Vind je dit een leuke blog? Ik denk dat je mijn podcast dan ook wel leuk zal vinden. Ik praat geregeld over alles wat drukke vrouwen mee dealen in mijn Podcast: Feel Good Female – In Je Element
Liefs,
Marieke
www.natuurlijkmarieke.nl