Ga naar de inhoud

Marieke Peerless

Orthomoleculair Epigenetisch Therapeut | Women's Health Coach

Home
Over Mij
Mijn Aanbod
Samenwerken
Boek een afspraak
Berichten

Niets gevonden

Het lijkt erop dat wij niet kunnen vinden wat jij zoekt. Wellicht dat de zoekfunctie kan helpen.

Zoeken naar:

natuurlijk.marieke

Mom • Wife + doodle
• Ik begeleid vrouwen naar meer energie, focus en persoonlijke kracht • Herstel je lichaam van binnenuit • Doe de gratis scan ⤵️

📣 Alle hardwerkende mama's represent! Ik vind

📣 Alle hardwerkende mama's represent!
Ik vind dat we best trots op onszelf mogen zijn.

💝 We willen kinderen, maar ook een carrière.

🫶🏻 We willen gezond bezig zijn, maar ook niet te strikt.

🌺 Er wordt verwacht van ons dat we altijd leveren, maar ons lichaam heeft nou eenmaal een cyclus die we soms wel eens vergeten.

🌿 Gezond eten wordt steeds moeilijker om te vinden: je kinderen worden ook nog eens lekker gemaakt met alle marketing tools om ons heen tegenwoordig 🥴

🌿 Wil je het goed doen - Bio, van de bron, kost het ook nog een stuk meer. (Hoeft niet altijd, maar het is lastiger zoeken)

🧘🏻‍♀️ Ga je te hard, dan zegt je lichaam nee. Tijd inplannen voor jezelf is écht een must.

Maar ondanks dit alles denk ik dat er veel van jullie zijn die dit allemaal weten te cheffen. 🙏🏼

Voel je dat je er nog niet helemaal bent? Of heb je even een sparring partner nodig om je bij te sturen in het leven van je meest optimale gezonde leven?

I'm your coach. Ik ben niet zo maar een orthomoleculair therapeut. Nee ik ben je support! Ik help je naar die betere versie van jezelf en ken veel van de uitdagingen die op je pad komen. Als mama, als ondernemer en als bezige bij.

Volg @natuurlijk.marieke voor meer inspiratie
Deel dit met een vrouw die dit mag horen of tag haar om haar even in de spotlights te zetten 🫶🏻

#womenshealhcoach #orthomoleculair #hormonen #gezondvanbinnen #workingmom #vrouwenkracht #bewustwording #mindset #motivatie #vrouwenover35

Denk je ook dat je mentaal en fysiek eigenlijk nik

Denk je ook dat je mentaal en fysiek eigenlijk niks mankeert? Maar merk je wel duidelijk wanneer je menstruatie begint? Of ervaar je veel stress in je dagelijks leven?

Je hebt misschien een drukke baan, gezin, sociaal leven... En je vliegt er op hoge toeren doorheen.

Soms slaap je goed en andere keren niet, dan heb je weer koffie nodig om wakker te worden...

Maar ik weet stiekem wat jij écht kan ervaren:

❤️ Opstaan met een energiek lijf
❤️ Stralen vanuit de toppen van je tenen
❤️ Constant gevoel hebben van controle en geen dips ervaren
❤️ Leven vanuit een flow en niet vanuit moeten
❤️ Met gemak en plezier gezonde dingen op tafel zetten - ook in tijden van stress!
❤️ Scherp en alert zijn, zonder te dwingen
❤️ Zelfverzekerd en goed in je vel zitten

Hier help ik je bij in mijn 1:1 begeleiding. Maar ik geef maandag 2 juni een sneak peak in mijn werkwijze door een gratis masterclass Breaking Patterns te geven.

Het start bij de bewustwording! Ik geef je de tools en inspiratie om die eerste stappen te zetten naar easy healthy living.

Tune in! En comment IN IT voor de mailinglijst.

#gezondinbalans #bewustbezig #patronendoorbreken #Mindset #motivatie #orthomoleculair #vrouwengezondheid #SuccesvolZonderOpOfferen

STOP met scrollen. Dit wil je lezen👉🏼 🌸

STOP met scrollen. Dit wil je lezen👉🏼

🌸 Je wilt geen excuses meer dat je last hebt van PMS.
🌞 Het mag niet zo zijn dat je bepaalde voeding laat zitten, omdat je er niet goed op gaat
👉🏼 Je moet kunnen leven zoals wilt, je lichaam doet de rest.
🙄 Die huidklachten horen er echt niet bij
🪷 En nee, het is niet je leeftijd dat je nou eenmaal meer kwaaltjes ervaart.

STOP met die excuses, die goed praters.

🔥Jij wilt stralen van de energie
❤️‍🔥Jij wilt die passie en liefde voelen
👸🏻 Queen of your castle zijn
🧘🏻‍♀️ De rust ervaren van een ontspannen lichaam
😎 Zelfverzekerd en goed in je vel

Am I right?

Ik vertel er alles over in mijn gratis masterclass Breaking Patterns op maandag 2 juni 12.00u. Je kunt er nog bij zijn! Meld je aan, ook als de tijd niet schikt. Je kunt het altijd terugkijken.

Dit je kans. Hij ligt voor het oprapen. All you've got to do is TAKE IT.

Comment IN IT voor een deelname link!

Je gaat er geen spijt van krijgen.

Share met andere vrouwen die dit willen horen!
@natuurlijk.marieke

#vrouwenkracht #comfortzone #werkenaanjezelf #hormonen #darmen #gezondvanbinnen

Ga niet zomaar zelf de dokter uithangen. Natuurlij

Ga niet zomaar zelf de dokter uithangen. Natuurlijke middelen lijken misschien onschuldig, maar overdaad of verkeerd gebruik kan juist averechts werken.

👉🏼 Natriumbicarbonaat, oftwel baking soda heeft inderdaad een heerlijk effect op de verlichting van klachten als maagzuur branden. Het heeft een ontzurend effect, waardoor je op lange termijn de zuurgraad van je maag verstoord. Dit kan leiden tot meer of andere maagklachten of verstoring van je spijsvertering. Heb je maagklachten? Trek dan even aan de bel.

❤️‍🔥Brandend maagzuur is vaak een teken van tekort maagzuur. Maagzuurremmers werkt dan alleen maar averechts!

👉🏼 Gefermenteerde voeding is erg fijn voor het voeden van gezonde bacteriën in je darmen. Maar heb je een disbalans, oftewel teveel slechte bacteriën in je darmen, kun je juist de slechte bacteriën gaan voeden (even kort door de bocht)

🌿 Zorg altijd eerst voor herstel van je darmen, voordat je gaat opbouwen. Wil je weten of jouw klachten een oorzaak hebben in je darmen? Doe dan een ontlastingsonderzoek en ga gericht te werk.

👉🏼 Rauwkost is zeker gezond. Alleen als je last hebt van PDS, spijsverteringsklachten, of een lekkende darm (bij immuunsysteem problemen, huidklachten, allergie) is rauwkost niet de best way to go. Deze vezels zijn slechter verteerbaar en kan allerlei klachten geven. Stomen of licht koken is vele malen beter voor je darmen in dit geval.

👉🏼 Kurkuma is een geweldige ontstekingsremmer. Maar bij langdurig gebruik is het verstandig om je ijzer status in de gaten te houden. Kurkuma remt de ijzeropname. Vrouwen hebben sneller een tekort aan ijzer, wat kan zorgen voor hormonale disbalans en energie gebrek.

Sla deze post op, zodat je altijd nog even terug kan lezen! Of deel hem met iemand die deze producten graag inzet en dit moet weten. 🫶🏻

Meer van dit? Volg: @natuurlijk.marieke

#hormonaledisbalans #natuurlijkeoplossing #homeremediescure #darmgezondheid #vrouwengezondheid #natuurlijkmarieke

Het verschil maken, dat doe je zelf. Hoe je dat mo

Het verschil maken, dat doe je zelf. Hoe je dat moet doen? Daar help ik je bij.

Ik zie het zo vaak, goede intenties, de wil om te veranderen, gezonder te willen leven. Het begint allemaal met een doel.

Alleen dat doel wordt naar mate de tijd verstrekt vager en vager. Minder urgent. Want je leventje is toch wel aangenaam zo. Of "je kunt nou eenmaal niet de drukte negeren".

Maar dat is je onderbewustzijn die je aan het testen is. Want verandering is nou eenmaal niet altijd aangenaam. Het gaat niet zonder slag of stoot. Maar het begint met een wil, een motivatie.

Je hebt bewustwording te creëren en je hebt acties te moeten zetten om:

✅ Lekkerder in je vel te zitten
✅ Meer energie te ervaren, zodat je alle ballen hoog kan houden
✅ Dat je de focus hebt om je dag, week, maand te organiseren en present kan zijn
✅ Geen last meer te hebben van je menstruatiecyclus. En er fluitend doorheen gaat
✅ Geen opgeblazen gevoel meer te hebben, rommelende darmen of een slechte stoelgang
✅ Geen moeite te hebben met afvallen of aankomen
✅ Geen huidklachten of duidelijke tekenen van ouder worden te ervaren

Kijk eens in de spiegel en vraag jezelf dit: neem jij genoegen met wie je bent? Of ben jij nieuwsgierig naar de vrouw die je kan worden?

Ik ben er voor je. Every step of the way. Ik kijk gericht naar je uitdagingen en hoe we die kunnen aanpakken. Door middel van luisteren, wetenschappelijke onderbouwing (labtesten) en coaching werken we samen aan de 2.0 versie van jezelf. 🔥

🔄 Deel dit met vrouwen in je omgeving die deze support kunnen gebruiken. En jump in mijn DM als dit vragen bij je oproept. ❤️

Volg @natuurlijk.marieke om mij beter te leren kennen! Ik maak graag kennis met je.

#orthomoleculair #gezondvanbinnenuit #doelgericht #suppletieadvies #supportteam #gezondinbalans #coachingstraject #vrouwengezondheid #momlife #mominbalance #womenover35 #vrouwenover35

OMG, zo makkelijk! Wie wilt er nu niet die energie

OMG, zo makkelijk! Wie wilt er nu niet die energieke vrouw zijn, die mentaal en fysiek er lekker in zit?

Dat je genoeg tijd kan maken voor je sociale contacten, maar ook op kan komen dagen voor je gezin, je werk en niet te vergeten voor jezelf?

Dat je plannen kan maken, kan uitvoeren, trots kan zijn op jezelf en zelfverzekerd zijn?

Here's the trick:

🌿 Eet in de ochtend een volwaardig ontbijt en elimineer suikers! Geen Crunchy Oats (want het is toch label A??) maar kies voor bijvoorbeeld volle bio kwark, volle bio yoghurt, een eitje, noten/zaden/pitten. Geraspte wortel/courgette (heeft niet zo een uitgesproken smaak)
🌿 Vermijd die koffie als eerste in de ochtend. Neem lauwwarm water met mineralen - Keltisch zeezout bijvoorbeeld, voor een goede opname
🌿 Beperk je eetmomenten naar 3x op een dag! Meer tussendoortjes gaat je energie niet goed op, je lichaam moet hier steeds voor aan de bak!
🌿 Vul je tekorten aan! B-vitaminen zijn onmisbaar voor je energie.
🌿 Eet eiwitten bij elke maaltijd. Je hormonen zijn je dankbaar, je bent langer verzadigd en valt niet terug in cravings. Try it!

Dit is slechts de basis van wat ik mijn cliënten meegeef in mijn close coaching trajecten. Vrouwen voelen zich weer herboren, hebben geen last meer van vage klachten en hun energie gaat x10!

Deel deze tips met iemand die dit moet horen!

Volg voor meer tips & inspiratie: @natuurlijk.marieke

#gezondinbalans #orthomoleculair #hormonen #meerenergie #momneeds #mompreneur #vrouwengezondheid #vrouwelijkeenergie

Zonder dollen, je lichaam geeft al vaak ver van te

Zonder dollen, je lichaam geeft al vaak ver van tevoren aan dat je iets moet veranderen aan je huidige manier van leven.

Dit kan zijn voeding, beweging, maar ook je mindset, je overtuigingen en je motivatie.

Kijk natuurlijk mag je me bellen als het kwaad al geschied is, maar laten we dit voorkomen.

Je darmen vertellen je meer dan je denkt. De oorzaak van vele klachten kunnen herleid worden naar je microbioom. Eet je gevarieerd genoeg? Voedt je je darmen voldoende? Geef je je lichaam voldoende rust?? Want stress is de grootste boosdoener bij een disbalans in je lichaam.

Sta eens stil bij hoe jij je voelt. Zijn er signalen die je nu misschien als 'normaal' ziet?

Heb je misschien last van huidklachten? Een verstoord immuunsysteem? Onregelmatige stoelgang?

Hoe is je cyclus? Heb je veel last van klachten rondom je menstruatie?

Ben je snel overprikkeld of geïrriteerd?

Bewustwording is key. Ik begeleid je van begint tot eind in deze stappen. De bewustwording, het tweaken van je levensstijl. Waar kun je beter worden? Waar kun je stappen maken?

Want eerlijk, we willen natuurlijk allemaal de beste versie van onszelf kunnen zijn en dat potentieel in ons vrijmaken om moeiteloos ons leven te leiden.

Let me help you! Ik ben je grootste cheerleader. 💃🏼

Volg me voor meer. @natuurlijk.marieke

#persoonlijkebegeleiding #healthcoaching #womanshealth #onlinetraject #orthomoleculair #healthymom #mominbalance #werkendemoeders #vrouwenoverde35

Je hebt misschien gemerkt dat het lastiger is om a

Je hebt misschien gemerkt dat het lastiger is om af te vallen en dat je sneller "gestraft" lijkt te worden als je je lekker hebt laten gaan.

En nee, je hoeft echt niet beter je best te gaan doen in de sportschool of minder te gaan eten ter compensatie (want dat minder eten werkt sowieso alleen maar averechts).

Halverwege de 30 gaan je hormonen nou eenmaal aan de haal met je. Dit is te reguleren, als je weet wat je moet doen. Goed voeden, goed aanvullen.

👉🏼 Oestrogeen en schildklierhormoon beïnvloeden elkaar; teveel oestrogeen remt het zogeheten T3.

Als gevolg krijg je:

❌ Een trage verbranding
❌ Last van temperatuurschommelingen (snel koud hebben)
❌ Sneller moe zijn
❌ Vetopslag rond de heupen/buik
❌ Brainfogs

Je wilt eigenlijk weten hoe het met je hormoonlevels gesteld is in dit geval. Zo kun je gericht de oorzaak aanpakken van deze klachten.

Wat je bijvoorbeeld zou kunnen doen is:

✅ Voldoende vezels eten (zorgen voor afvoer van oestrogeen)
✅ Vermijden van xeno- oestrogenen (chemische stoffen uit o.a. cosmetica, plastic, schoonmaakmiddelen)
✅ Voldoende eiwitten en mineralen binnenkrijgen zoals selenium en jodium.
✅ Mij bellen, zodat ik je kan helpen gericht aan de gang te gaan met je klachten en zien waar de schoen wringt. Scheelt een hoop tijd en giswerk.

Meer van dit? Volg @natuurlijk.marieke

#oestrogeendominantie #afvallen #orthomoleculair #trageschildklier #vrouwengezondheid #hormonaleklachten #hormonen #buikvet #gezondinbalans

We proberen het allemaal goed te doen. Gezond eten

We proberen het allemaal goed te doen. Gezond eten, genoeg beweging. De nodige ontspanning (doen we dit écht genoeg??)

Maar goed, hoe kan het dan toch dat je tijdens de yoga, meditatie of welke vorm van ontspanning toch nog denkt aan die boodschappen, dat ene appje of wat je nog moet doen die week.

Grote kans dat het ligt aan je hormonen. Met chronische stress pleeg je roofbouw op je progesteron.

Progesteron is onze natuurlijk rem. Een tekort aan progesteron zorgt voor:

❌ Slecht slapen
❌ Overprikkeld zijn
❌ Emotioneler zijn
❌ Niet kunnen schakelen van doen naar zijn

Wat je nodig hebt is herstellen op systeem niveau. Dus kijken naar de dieper liggende oorzaken, je patronen en herstellen van omstandigheden waarin je lichaam zelf weer voldoende progesteron kan aanmaken én behouden.

Voorbeelden van wat je kunt verwachten in mijn 1:1 traject zijn;

✅ Chronische stress verlagen
✅ Aanvullen van de juiste voedingsstoffen
✅ Ondersteuning van je cyclus
✅ Patronen doorbreken die je systeem op AAN houden.

Ik praat hierover in mijn masterclass Breaking Patterns - DM voor meer info.

Meer van dit? Volg @natuurlijk.marieke

#progesteron #hormonaledisbalans #gezondinbalans #orthomoleculair #ontspanning #momlife #werkendemoeder #optimalegezondheid #stressregulation

Je kent het misschien wel, je bent nauwelijks ziek

Je kent het misschien wel, je bent nauwelijks ziek, maar als je eens vrij bent of je gaat op een welverdiende vakantie dan word je ziek, verkouden, noem het maar op.

Hoezo overkomt jou dat toch altijd??!

Waarschijnlijk omdat je altijd AAN staat. En er is een simpele vuistregel; Sta jij te lang in standje AAN, dan gaat je lichaam UIT.

Het is dus geen toeval dat je ziek wordt op vakantie. Wat er namelijk gebeurt bij chronische stress;

❌ Je lichaam draait op stresshormonen zoals cortisol en adrenaline
❌ Je immuunsysteem wordt onderdrukt - die fight or flight modus waar je in zit geeft aan dat er geen tijd is om te genezen, maar om te overleven.
❌ Je spijsvertering vertraagt, want je bloed gaat naar je spieren ipv je organen.
❌ Je slaapt slechter en herstelt minder goed.

Tot je gaat ontspannen!

✨ Je stresshormonen dalen
✨ Je immuunsysteem krijgt eindelijk ruimte
✨ Alles wat on hold stond, zoals dat virusje, komt nu naar boven.

Dus nee, je wordt niet opeens ziek op vakantie. Je lichaam krijgt eindelijk de kans om aan zichzelf te werken.

Herken je dit? Dan is het tijd om niet alleen op vakantie, maar in het dagelijks leven momenten van echte rust in te bouwen.

Meer van dit? Volg @natuurlijk.marieke

#orthomoleculair #stressreductie #vrouwenbovende35 #hormoneninbalans #immuunsysteem #burnoutpreventie #holistischegezondheid #workingmom #werkendemoeder

Je wilt gezond zijn en bewust met je eten omgaan.

Je wilt gezond zijn en bewust met je eten omgaan. Maar wat veel vrouwen doen werkt juist averechts voor o.a. je hormoonhuishouding.

Hier zijn de meest voorkomende fouten die gemaakt worden:

❌ Je slaat maaltijden over of eet minder om die calorieën te besparen. Je slaat ontbijt over of luncht met alleen een cracker.

❌ Je bent continu bezig - met je werk, je gezin, je huishouden - en denkt dat je sterk bent door lekker door te blijven denderen.

❌ Je focust teveel op cardio voor vetverbranding zoals die fijne groepslessen of hardlopen.

❌ Je denkt gezond te zijn door "light" of "mager" producten te eten.

Wat je juist mag gaan doen is:

✅ 3 goede maaltijden op een dag eten. En zorgen dat elke maaltijd volwaardig is en mag niet ontbreken aan de eiwitten en gezonde vetten en een vorm van groenten.

✅ Zorg voor me-time momenten of perioden van rust voor herstel. Als je steeds maar door gaat, ervaart je lichaam structureel hoge stress levels. Dit is funest voor je lichaam en kan leiden tot slapeloosheid, vetopslag rond de buik, vermoeidheid en stemmingswisselingen.

✅ Vanaf je 35ste nemen je spiermassa en botdichtheid geleidelijk af. Daarom is krachttraining juist cruciaal voor een gezond metabolisme, een sterk lichaam en hormonale balans.

✅ Gezonde vetten zijn essentieel voor hormonen, voor verzadiging en energie. Een vetarme leefstijl werkt echt averechts op de lange termijn. Toevoeging van avocado, olijfolie of noten zijn echt een must in je voedingspatroon.

Fijn deze tips? Sla op voor later of volg me voor meer inspiratie 👉🏼 @natuurlijk.marieke

#healthinspo #gezondinbalans #hormonaledisbalans #healthtip #ınstahealth #orthomoleculair #momlife #vrouwengezondheid #healthcoaching

Tijdens mijn wandeling dacht ik aan alle vrouwen d

Tijdens mijn wandeling dacht ik aan alle vrouwen die die dit willen horen

"Wat als..."

Wat als je 's ochtends zomaar eerder wakker wordt dan je wekker, tijd hebt voor jezelf - voordat de rest van het huis ontwaakt?

Wat als je weer met plezier in de spiegel kijkt en denkt: "Yes! Ik mag er best zijn!
🔥 M to the freaking I L F" 😉

Wat als je niet langer afzegt voor dat etentje met vriendinnen, omdat je te "moe" bent, maar juist de energie hebt om op te laden, bij te praten en te gieren?

Wat als je na een drukke dag nog steeds liefdevol kunt reageren op je kinderen, ook als ze je geduld meerdere keren getest hebben?

Wat als je op een drukke werkdag helder blijft denken, makkelijk beslissingen neemt en thuiskomt zonder dat je hoofd overloopt?

En hier komt mijn binnenpretje...

Wat als je de energie kunt opbrengen om na een dag werken, je kids eindelijk op bed liggen ook je man wat aandacht kan geven, zodat hij stopt met memes te sturen die op tekorten hinten? 🤪

Exactly. Dit is wat aandacht besteden aan je lijf kan doen. Focus, helderheid, energie en liefde.

Liefde voor jezelf, voor anderen.

Hoe zou jij je het liefst dagelijks willen voelen? Let me know ⤵️

Volg voor meer Women's health coaching
@natuurlijk.marieke

#gezondinbalans #orthomoleculair #vitalfeminine #Vrouwenkracht #patronendoorbreken #hormonen #darmen #leefstijl #memes #momlife #oudersvannu

"jij doet iets met voeding en supplementen toch?"

"jij doet iets met voeding en supplementen toch?" Nee, echt niet alleen. Mijn werkwijze is zoveel meer dan dat.

Ik heb door de jaren heen geleerd wie ik ben en wat ik wil doorgeven. Ik wil vrouwen helpen. Écht helpen. En niet alleen een paar tools meegeven waar ze mee 'opgezadeld' worden.

Vanuit mijn eigen verleden weet ik maar al te goed wat onze mind kan doen. Het niet willen verliezen van controle bijvoorbeeld.

We zijn daarom geneigd om te leven in patronen die veilig voelen. Bekend.

Vaak ligt dáár juist het probleem. Stepping out of your comfort zone is wat nodig is voor echte verandering. Ik daag je uit. Maar ik houd je ook aan de hand.

Welke acties heb jij te zetten om die betere versie van jezelf te worden? En wie wil je graag elke dag zijn?? Is het die powerhouse moeder die alle taken moeiteloos weet te cheffen, is het die carrière tijger die wilt gaan als een raket?

En ondertussen pakken we langzaam maar steady ook je onderliggende klachten aan, oftwel de signalen die je lichaam je misschien al aan het geven was, omdat het verlangt naar verandering. Verbetering.

Samen kijken we naar wat past bij jou. Welke tools jij nodig hebt om door te kunnen pakken. Met een blijvende, ijzersterke discipline en motivatie.

Ben je klaar om die stap te zetten? Wil je je koers veranderen? Ongekend lekker in je vel komen te zitten?

DM dan VITAL voor meer informatie. 🔥

#ijzersterkegezondheid #nextlevelhealth #healthcoaching #orthomoleculair #darmgezondheid #mindset #werkendemoeder #momlife #momneeds #hormonalegezondheid

Ladies, als orthomoleculair therapeut en coach kij

Ladies, als orthomoleculair therapeut en coach kijk ik verder dan de symptomen. Ik hoor je, ik leef met je mee.

Jij wilt gezonder leven, maar je mindset is niet altijd daar.

Je wilt lekkerder in je vel zitten, meer energie hebben om die leuke mama, gezellige social bug en die hot lady te zijn die overal doorheen lijkt te fladderen.

I got you.

Met mijn begeleiding kijken we naar jou. Je leven, je patronen. Wat past, wat kan anders. Ik bied je tools om je bewustwording te trainen.

Om te werken aan die hormonale balans, met voeding, suppletie en lifestyle.

Als het nodig is kijken we dieper met wetenschappelijke onderbouwing van labtesten. Maar wat we doen is jou de beste oplossing te geven om te leven vanuit een flow en niet vanuit een moeten. Om balans te vinden in hollen en stilstaan.

Dat is wat belangrijk is voor mij.

Ben je iemand die hier hulp bij kan gebruiken? Kom gerust even in mijn DM voor meer informatie over hoe ik je kan helpen.

Ken je iemand die hier baat bij zou hebben? Wees dan een lieve vriendin en deel het met haar. ❤️

Je hoeft het niet alleen te doen hè?

Let's flip the script 🔥

#onlinecoaching #redefineyou #flipthescript #orthomoleculair #mindsetenmotivatie #gezondekeuzes #energieboost #hormonalegezondheid #vrouwengezondheid

Ik zal je vertellen... Wat ik heb is balans. Maar

Ik zal je vertellen... Wat ik heb is balans. Maar wél met chocola, zonder gezeur en met een lijf dat naar me luistert.

En let me tell ya...

Het is zo heerlijk om wakker te worden met energie i.p.v. tegenzin.

Om gezond te zijn zonder het gevoel te hebben dat je op dieet bent.

Om die rust in je hoofd te ervaren, die much needed ruimte in je dag te hebben en jezelf weer terug te vinden.

Ik voel het, ik ervaar het. En ik gun het jou ook zo erg. 🩶

Dat is precies waar mijn 1:1 traject over gaat.
Geen rigide regels, maar begeleiding die bij jou past.

Zodat jij je weer sterk, ontspannen én vrouwelijk voelt — van binnenuit.

Weet je nog niet of dit werkt voor jou? Download dan gratis mijn Glow Up Guide in mijn bio en doe de quickscan om te zien wat je nodig hebt om te floreren.

It's all about the mindset! 💃🏼✨

Let's glowwww

#gezondinbalans #selfcareroutine #werkendemoeder #vrouwenbovende35 #orthomoleculair #hormonen #microbioomrepair #darmgezondheid

Misschien herken je dit wel, je hebt van alles in

Misschien herken je dit wel, je hebt van alles in je hoofd, je to do's zijn helder, maar je krijgt het niet uit je handen.

Je wilt wel, je plant genoeg, maar het komt er simpelweg niet uit. Bar frustrerend als je het mij vraagt.

Het heeft niks te maken met luiheid of gebrek aan motivatie (hoewel dat soms wel zo lijkt voor jezelf).

Het heeft alles te maken met wat er van binnen gebeurt.

⚡je neurotransmitters (zoals serotonine en dopamine) regelen je stemming, focus en drive.

👉🏼 Guess what? Die worden grotendeels in je darmen aangemaakt. Dus als daar onbalans is, voel je dat.

🌿 En rond je 35ste gaan je hormonen langzaam schuiven, wat impact heeft op je energie, je brein én je humeur.

Als dit allemaal niet samenwerkt, is het logisch dat je vastloopt. Je denkt veel, maar je komt niet in beweging.

Herken je dit? Je hoeft niet nog harder je best te doen. Stuur me even een DM, dan kijk ik met je mee. ❤️

#hormonalegezondheid #balansinjehoofd #vrouwenbovende35 #uitjehoofd #darmgezondheid

Ik krijg wel eens de nodige vraag: "Dat eet jij to

Ik krijg wel eens de nodige vraag: "Dat eet jij toch niet?" Of dat vriendinnen gezonde dingen in huis halen, omdat ze denken dat ik alleen maar aan de stengels bleekselderij zit. 😂

Nou ja. Ik hou wel van balans. Maar ik ben ook realistisch (en best een zoetekauw) en een sucker voor tradities. Dus ik dacht ik laat eens zien hoe wij een zondagochtend beginnen!

Elke zondag maken we home made croissants en/of cinnamonrolls. Wél met gekookte eieren en een restje omelet (overblijfsel van het smeren van de croissants). Want die bloedsuikerspiegel hoeft niet helemaal te pieken. 😉

Niet weg te denken van onze ontbijttafel zijn blauwe bessen. Heerlijke antioxidanten! 🫐

Mij taak aan de tafel is meestal het snij- en smeerstation. Eerlijk, ik ben vaak de minst bedeelde aan tafel betreft de zoete dingen en eet het liefst de meeste eieren. But hey! Zo een mini cinnamon roll laat ik echt niet aan mijn neus voorbijgaan.

Geen perfecte balans, maar wel een fijne.

Doordeweeks gezonde ontbijtjes en in het weekend even genieten!

Wat is jullie favoriete zondagochtendritueel?

#ochtendritueel #familytraditions #kijkjeindekeuken #straightoutofbed #balansiskey #gezelligheid #momlife #gezinsleven #8020regel

Allereerst, waarom ben je zo moe aan het einde van

Allereerst, waarom ben je zo moe aan het einde van je dag? Ook als je dag rustig was?

Dit zie ik vaker voorbij komen bij vrouwen "van onze leeftijd" maar het is niet per definitie leeftijd gebonden.

Vaak zijn je bijnieren overbelast door jaren van doorgaan, slecht slapen, continu AAN staan. Al dan niet onbewust.

Wat kun je hier aan doen?

👉🏼 Vermijd koffie op een lege maag
👉🏼 Eet regelmatig en voedend. En sla geen maaltijden over
👉🏼 Vermijd extreme sporten en wissel af met yoga, ademhalingsoefeningen, wandelingen of krachttraining op lage intensiteit.
👉🏼 Zorg voor voldoende slaap
👉🏼 Bouw standaard een herstel moment in op je dag. 10 minuutjes zijn al voldoende!
👉🏼 Let op je bloedsuikerspiegel - vermijd pieken. Dus let op je alcohol, suiker en bewerkte voeding.
👉🏼 Laat je magnesium en B-vitaminenpeil checken. Deze zijn cruciaal voor stress beheersing. Bij tekorten raken je bijnieren sneller overbelast.

Wil je weten wat de oorzaak is van jouw klachten? Jump in mijn DM en laten we even kennismaken!

#bijnieruitputting #orthomoleculair #vermoeidheid #stress #gezondvanbinnen

Veel vrouwen - en ik ben er zelf ook schuldig aan

Veel vrouwen - en ik ben er zelf ook schuldig aan - denken vaak zelf alles op te kunnen lossen. Stop daar eens mee!

Je bent gewend om door te gaan, klaar te staan voor iedereen. Maar wie staat er klaar voor jou als je uitgeput raakt?

Let's face it, we lopen vanaf ons ~35ste rond met allerlei vage, soms aanhoudende klachten:

🙄 Een opgeblazen buik of wisselende stoelgang;
😮‍💨Regelmatig ziek of een overactief immuunsysteem;
😞 Snel aankomen, vooral rondom je buik;
🥴 Vermoeidheid die niet overgaat, ook niet na een nacht slaap;
😱 Een cyclus die onregelmatig is of heftiger dan vroeger
🤯 Stemmingswisselingen, brain fog of geen puf meer voor dingen die je eerst leuk vond.

Of misschien is je huid wel ineens veel slechter. (Dat was bij mij het geval).

Klachten zijn signalen. Je lijf probeert je iets te vertellen. Probleem is: zolang je blijft doorduwen zonder écht naar de oorzaak te kijken verandert er niks.

Misschien luister je podcasts, lees je boeken, praat je met vriendinnen, maar kom je niet verder. Want bewustwording is één, iets er mee doen is iets anders.

En je hoeft het niet alleen te doen.

Je mag hulp vragen. Je mag het jezelf makkelijker maken. Een spiegel. Iemand die met je meedenkt. Die laat zien waar je jezelf saboteert - en hoe het ook anders kan.

Niet omdat je het niet zelf kan, maar omdat je samen verder komt.

In mijn 1:1 begeleiding gaan we gericht op zoek naar wat jouw lichaam uit balans brengt. Denk aan je darmgezondheid, je hormonale systeem, je stressniveau - alles hangt samen.

We pakken niet alleen de symptomen aan, maar gaan naar de kern. En dat maakt mijn beroep zo ontzettend leuk en dankbaar.

👉🏼 Voel jij dat het tijd is om niet langer te blijven doormodderen? Stuur me dan een berichtje om te kijken hoe ik je kan helpen naar meer energie, balans en grip op je lijf.

#vrouwengezondheid #zelfzorgvoormoeders #hormonenbalans #gezondheidscoach #orthomoleculair.

Yes! Mama mocht weer eens de hort op en dan kan he

Yes! Mama mocht weer eens de hort op en dan kan het soms gek gaan! Maar wie ben ik als ik niet even mijn tips met jullie deel hoe je dit soort avonden zonder kleerscheuren overleefd?

Ik vind het belangrijk om ook aan mijn cliënten te laten zien dat het leven geen streng regime hoeft te zijn. Als je lichaam goed gevoed wordt, goed gehydrateerd wordt, kunnen ook zulke avonden prima voorkomen.

Dus zorg goed voor je lichaam! Dan zorgt je lichaam ook goed voor jou 🧡😉

En alles met mate hè? Balans is key!

Ik hoop dat jullie een heerlijke Koningsnacht en -dag hebben (gehad)!

Wat hebben jullie gedaan deze dagen? Let me know!

#koningsnacht2025 #orthomoleculair #gezondinbalans #momsnightout #afterpartytips #8020regel

Volg op Instagram

Home
Over Mij
Mijn Aanbod
Tarieven
Contact
CAT
GAT
Privacy Verklaring

Privacy Verklaring Ondersteund door WordPress